БАЗОВЫЙ КУРС ПО
ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКЕ
ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКЕ
4 недели и у вас: яркая сексуальная жизнь, безболезненные месячные, поддержка органов малого таза, коррекция недержания
и подтянутое тело
Начните
прямо сейчас
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА
БАЗОВЫЙ КУРС ПО
ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКЕ
ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКЕ
4 недели и у вас: яркая сексуальная жизнь, безболезненные месячные, поддержка органов малого таза, коррекция недержания и подтянутое тело
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА
Пришло время для себя
ПРИХОДИТЕ НА КУРС, ЕСЛИ ХОТИТЕ
Избавиться от боли при месячных и во время секса.- Иметь яркий секс с оргазмами и страстью после любого количества лет в браке.
- Жить без недержания мочи при кашле, смехе или физических нагрузках.
- Иметь подтянутый живот и тонкую талию.
- Подготовиться к лёгкой беременности и комфортным родам.
- Вернуть мышцы малого таза в состояние как до родов.
- Уменьшить диастаз.
- Сохранить интимное здоровье и молодость на долгие годы.
- Восстановить положение органов малого таза или уменьшить степень их опущения.
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
- Вы получаете доступ в закрытый аккаунт в Instagram.
- 25-30 минут практики каждый день по видео-урокам.
- 4 недели ежедневных занятий, доступ к ним от 2 до 12 месяцев в зависимости от тарифа.
- Прямые эфиры с ответами на самые популярные вопросы от автора курса, гинеколога, нутрициолога и психолога.
- Постоянная обратная связь — рекомендации, консультации и ответы.
- Zoom-уроки в режиме реального времени в зависимости от выбранного тарифа.
ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
- Коврик для йоги
- Софтбол
- Подставка под ноги или стопка книг
Я ДАЮ НА КУРСЕ
1
Знания на каждый день для здоровья органов малого таза:
- как поддерживать в тонусе мышцы тазового дна в течение дня;
- как носить ребёнка без вреда для организма;
- как заниматься спортом без излишней нагрузки на тазовое дно;
- как правильно ходить в туалет, чихать, поднимать тяжёлое, в общем, как жить обычной жизнью и не вредить себе при этом.
2
Технику по самомассажу живота.
3
Практики по дыханию, чтобы расслабить мышцы живота, нормализовать работу диафрагмы, восстановить внутренний баланс, зарядиться энергией на целый день.
4
Комплекс упражнений для восстановления мышц таза, спины, кора.
5
Уникальные техники и упражнения гипопрессивной гимнастики, которые могут помочь приподнять органы малого таза (при 1-ой или 2-ой степени опущения)
А ЕЩЕ У ВАС ПОЯВЯТСЯ
1
Полезные привычки: как правильно чихать, ходить в туалет, кашлять, как правильно ходить. Как начинать каждый свой день и жить, не давая лишнюю нагрузку на органы малого таза и мышцы тазового дна
2
Эффективные, понятные и легко запоминающиеся упражнения, которые вы сможете делать каждый день.
3
Безболезненные месячные.
4
Подтянутый живот, тонкая талия.
5
Яркие ощущения при сексе, быстрое возбуждение, больше естественной смазки.
6
Желание секса и удовольствие от него.
7
Уверенность, что не возникнут ситуации, при которых придётся менять нижнее белье из-за недержания мочи.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
СКОЛЬКО СТОИТ КУРС
ВНИМАНИЕ! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
- Острые воспалительные процессы и заболевания органов малого таза.
- Обострение цистита, геморроя.
- Кровотечения.
- Вагинизм.
- Злокачественные новообразования в брюшной полости.
- Беременность.
- Запрет на занятия половой жизнью.
- Инфекции, передающиеся половым путем в острой форме.
Только после индивидуальной консультации:
- Гипертонус.
- Эндометриоз.
- Миома.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
1
Можно ли заниматься при эндометриозе?
Я подобрала только разрешённые позы и упражнения с лёгкой физической нагрузкой, они частично снимают тазовые боли и предотвращает застои в малом тазу. Занятия принесут пользу, это подтверждено современными исследованиями.
2
Внутриматочная спираль не помешает?
Тренироваться с гомрмональной внутриматочной спиралью можно, если со дня её установки прошло более 7 дней.
3
Миома — это противопоказания к занятиям?
Обычно миома не является противопоказанием к интимной гимнастике, но нужно отслеживать симптомы. Некоторые из них — сигнал к прекращению занятий. Я допускаю к тренировкам с миомой только после консультации.
4
С циститом берёте на курс?
Воспаление мочевого пузыря носит острый характер, а с острыми воспалительными процессами на курс нельзя.
5
Я не понимаю, что за мышцы нужно тренировать, смогу ли найти их?
В самом начале курса я даю тесты на определение состояния мышц, поэтому вы обязательно их найдёте.
6
Можно ли заниматься во время месячных?
Можно выполнять комплексы, в которых нет положения, при котором таз находится выше головы. Так же и массаж. В каждом конкретном случае будут даны индивидуальные рекомендации.
7
Если вашего вопроса нет в перечне.
Задайте его мне в директ или на электронную почту.
Vienna, Austria
+43 665 65491914
+43 665 65491914
